アメリカのテキサスからこんにちは。あいです。
コロナウィルスの影響で家にいる時間が増えて、
運動不足になっているという人も多いのではないでしょうか？
私も食品を買いに行くときにしか外に出ないので、運動不足になり体力が落ちているように思います。
何か家でエクササイズをしなければと、
主人と一緒に腹筋や腕立て伏せなどをしていたのですが、筋トレばかりだと少ししんどくて、
他に何かしたいなと思っていた時に思い出したのが「タイチー (Tai Chi)」です。
タイチーは太極拳とフィットネスが合わさったような、ゆっくりとした動きで行う全身運動です。
私は別の街に住んでいた時にタイチーのレッスンを受けていました。
それを思い出して動画を見ながら家でタイチーをしてみることにしました。
なかなかタイチーの動作を文字で表現するのが難しいのですが、
腕を前に出してボールを抱えるようにしながら、手の上下を入れ替え、
それと同時に足の重心の移動をしたりします。
あとはしゃがんだ状態からゆっくり立ち上がり、
手を合わせた状態から腕を広げて円を描くような動作もあります。
基本的に全ての動作はゆっくりなのですが、同じ位置に腕を上げたままにしておく事や、
中腰を保ったままにするのは思いのほか疲れ、ゆっくりなのに意外と汗が出ます。
運動は苦手な方なのですが、ゆっくりなので私でもついていくことができます。
そして私が通っていたレッスンの方針では、
タイチーのエクササイズ後はそのまま床の上で20分くらい寝るというようになっていました。
「全身の力を抜いて、何も考えずに、体が床に沈んでいくような感覚になって寝れたら正しい寝方だよ」
と言われていたのですが、なかなか難しいですね。
でも、エクササイズの後に少し寝るのはけっこう気持ちがいいものです。
こんな時だからこそ、体力はしっかり維持したいですよね。
家でエクササイズをしたいなと思っているみなさん、
もし良かったらタイチーを試してみてください。
タイチー またはTai Chiでインターネットで検索していただくと、
動画が見つけられると思います☆彡
写真は昔に撮ったもので本文とも関係ないのですが、
明るくて綺麗だったのでシェアさせていただきました。
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